Як зберегти здоров’я нирок

– Найбільш поширеними та невиявленими формами хронічних хвороб нирок є діабетична хвороба нирок, гіпертензивна нефропатія, ішемічна хвороба нирок. Підступність захворювань полягає в тому, що вони можуть багато років не давати про себе знати та не викликати ніяких скарг. Тому важливо стежити за станом своїх нирок: регулярно проходити медичне обстеження, що оцінює функціональний стан нирок і вести здоровий спосіб життя. Нормальна робота нирок важлива для здоров’я людей як в молодому так і в похилому віці. – каже Олена Кокощук, експерт Департаменту охорони здоров’я ЧОДА з питань нефрології та трансплантології. За інформацією Чернівецького обласного центру громалського здоров”я.
Десять «золотих правил» для здорових нирок:
🔹не зловживати сіллю та м’ясом і не привчати до цього дітей;
🔹контролювати масу тіла з підтриманням індексу маси тіла менше 30;
🔹пити більше рідини (воду, зелений чай, ниркові фіточаї, натуральні морси, компоти) 2-3 літри на день, особливо в спекотний період року. Така кількість сечі зменшує ризик утворення солей у нирках.
🔹уникайте приміщень де палять, та намагайтесь не палити самі, не зловживайте алкоголем;
🔹більше рухатися (проходити до 6 км. на день), регулярно займатися фізкультурою (для нирок це не менш важливо, ніж для серця);
🔹носіть зручний не тістий одяг та якісне взуття;
🔹не зловживати знеболюючими засобами, сечогінними препаратами (особливо без призначення лікаря);
🔹 захистити себе від контактів з органічними розчинниками і важкими металами, інсектицидами та фунгіцидами (користуватися захисними засобами);
🔹не зловживати перебуванням на сонці, не допускати переохолодження поперекової області, органів тазу, ніг;
🔹контролювати артеріальний тиск, рівень цукру і холестерину у крові;
🔹раз на рік здавайте біохімічний та загальний аналізи крові та аналіз сечі.
Здорові нирки- це результат щоденної турботи про своє здоров’я в цілому.