Піші прогулянки покращують психологічний стан

Якщо ви відчуваєте погіршення настрою або занепокоєння, облиште всі справи і прогуляйтесь на свіжому повітрі.

Ходьба — це найпростіший та ефективний вид фізичної активності, який допоможе відновити гармонію з внутрішнім світом.
Поспостерігайте за своїм станом, коли вийдете на прогулянку. Ви помітите, що спочатку дихання може бути різким, нерівним і поверхневим, серцебиття прискорене, увага розсіяною, відчувається збудження, в голові багато хаотичних думок, які важко впорядкувати. ⠀

Але через 15-20 хвилин пішої прогулянки, швидкої ходьби або легкого бігу ви відчуєте себе краще, дихання відновиться і поглибиться, стабілізуються серцебиття і кров’яний тиск, покращиться настрій. ⠀

Як прогулянки впливають на наш мозок

 – під час прогулянок організм виробляє хімічні речовини, так звані ендорфіни. Вони взаємодіють з рецепторами головного мозку, що і зменшує біль та сприяє появі позитивних емоцій;
– прогулянки підвищують рівень серотоніну в мозку. Серотонін — хімічна речовина, нейромедіатор, який впливає на настрій;
– прогулянки можуть знизити рівень адреналіну, коли ми відчуваємо страх або стрес;
– прогулянки дають можливість клітинам мозку більш ефективно використовувати дофамін.

За матеріалами Телеграм-каналу Психологічна підтримка МОЗ